(資料圖)

昨天是兔年春節假期的最后一天，你是不是希望時間過得慢一點、再慢一點？市健促中心送來“收心大法”，助你調整狀態、更好地投入新一年的奮斗，快來看看吧↓

停止熬夜，調整作息

早睡早起，慢慢適應規律的作息時間，有意識關注學習和工作。睡前不讓大腦高度興奮，將手機放到不容易拿到的地方，可用音樂等方式靜心。還可試試按摩如按揉內關穴等，幫助寧心安神、提高睡眠質量。

合理飲食，清理腸胃

假期里免不了大快朵頤，今天起建議三餐定時定量，清淡飲食，細嚼慢咽，拒絕暴飲暴食，減輕腸胃負擔。注意食品安全，多喝水，多吃新鮮蔬菜水果。

恢復體力，調整體能積極參加體育運動可緩解壓力，使人精神放松。如果節日期間宅家為主，請離開溫暖的床或沙發，去戶外跑跑、走走、跳跳，擁抱陽光的同時出出汗。如果感染新冠病毒或剛剛“陽康”，還是好好休息。如果外出旅行的話，建議充分休息，恢復體力。

調整節奏，平復心情

最后一天，減少或不去參加聚會等容易讓人興奮的活動，改為給朋友打個電話聊聊天，轉移一下自己的注意力。可以花點時間整理房間，或放松閱讀一本書，讓自己靜下來，漸漸恢復到思考的狀態。

讓元氣滿滿的我們，為新的一年努力加油！

資料：市健促中心

標簽： 恢復體力 如何調整 外出旅行 你是不是