暑期興起游泳熱 科學(xué)運(yùn)動(dòng)謹(jǐn)防肩關(guān)節(jié)撞擊綜合征

(資料圖)

新華社長(zhǎng)沙7月1日電（記者帥才）暑期來臨，天氣炎熱，很多學(xué)生選擇游泳作為假期的運(yùn)動(dòng)首選。醫(yī)生提醒，學(xué)生科學(xué)游泳可以減肥燃脂，提升心肺功能。然而，如果游泳用力過猛，速度過快，也會(huì)導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)撞擊綜合征的發(fā)生。

記者近期在湖南多地采訪發(fā)現(xiàn)，各地游泳場(chǎng)所人頭攢動(dòng)，很多學(xué)生將游泳作為消暑的重要方式。家住湖南岳陽的體育愛好者劉犇是一名初中生，他告訴記者，學(xué)校鼓勵(lì)學(xué)生暑期鍛煉，他和同學(xué)經(jīng)常相伴游泳，在游泳之前他們會(huì)熱身。

據(jù)湖南省人民醫(yī)院骨關(guān)節(jié)與運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科主任王靖介紹，近期，醫(yī)院接診了多名因?yàn)檫^度游泳而發(fā)生肩關(guān)節(jié)撞擊綜合征的患者。游泳是使用肩關(guān)節(jié)頻率高的運(yùn)動(dòng)，肩關(guān)節(jié)撞擊綜合征又稱“游泳肩”，主要是由于游泳時(shí)肩關(guān)節(jié)頻繁活動(dòng)，導(dǎo)致肩部韌帶與大結(jié)節(jié)撞擊，誘發(fā)肩部疼痛和肩關(guān)節(jié)肌腱損傷。

王靖說，“游泳肩”的臨床癥狀主要是肩關(guān)節(jié)疼痛，包括靜息痛、運(yùn)動(dòng)痛、夜間痛以及活動(dòng)障礙等。具體來說，患者急性損傷時(shí)表現(xiàn)為肩部劇痛，肩部的外展能力減退；患者發(fā)生慢性損傷時(shí)，肩部隱隱作痛，肩部外展時(shí)疼痛，活動(dòng)受限。

湖南省人民醫(yī)院骨關(guān)節(jié)與運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科醫(yī)生蔣浩指出，進(jìn)行自由泳、蝶泳的人群更容易患上“游泳肩”，因?yàn)榧珀P(guān)節(jié)頻繁舉過頭頂?shù)膭?dòng)作容易造成肩關(guān)節(jié)局部損傷。還有一些游泳愛好者動(dòng)作不規(guī)范或運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長(zhǎng)，缺乏足夠的熱身，讓肩膀處于過度運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

醫(yī)生提醒，游泳前要充分進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)，做好熱身準(zhǔn)備，可以適當(dāng)進(jìn)行肩部放松、屈膝、下蹲活動(dòng)；游泳時(shí)，注意保持正確姿勢(shì)，身體放松，動(dòng)作舒展，手腳動(dòng)作配合協(xié)調(diào)到位，游泳速度均衡，不宜過快、過猛。學(xué)生要合理控制游泳時(shí)間，每次游泳不超過1小時(shí)為宜。游泳結(jié)束后要適當(dāng)放松，通過肌肉韌帶的拉伸、呼吸調(diào)節(jié)的方法，讓體能更好地恢復(fù)。一旦出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)不適，應(yīng)及時(shí)停止游泳，休息后如果疼痛仍不能緩解，需要及時(shí)就醫(yī)。

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