當(dāng)前熱議!如何緩解職場人的壓力

在工作中，我們常常會感受到不同程度的壓力，而壓力的長期累積會影響身心健康。工作壓力很常見，職場人的壓力源自哪里？又該如何緩解呢？

在職場社交平臺脈脈發(fā)布的《中國職場壓力報告2021》中提到，壓力來源于各方面，七成職場人因事業(yè)無成而感到壓力劇增，遇到職業(yè)瓶頸和職業(yè)規(guī)劃是職場人最大的壓力來源。

脈脈平臺上@在悉尼看日出的小海豚 就遇到了這樣的問題，21歲的他是個培訓(xùn)班出生的程序員，工作大概一年多經(jīng)驗(yàn)，不想一輩子就做個服務(wù)員，或者是網(wǎng)吧網(wǎng)管，貸款去學(xué)了半年多的JAVA，真的特別想進(jìn)大廠，但是學(xué)歷真的過不了關(guān)，平常也會研究新技術(shù)，現(xiàn)在很焦慮，害怕哪天就被辭了。

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對此，脈友給出了自己的建議，@rommel1990用自己身邊的案例指出了一條路，一個很厲害的專科學(xué)歷的技術(shù)人員，為了補(bǔ)學(xué)生時代的債在技術(shù)上付出了非常多的努力，加上他本身對編程充滿激情，畢業(yè)后從小作坊、創(chuàng)業(yè)公司、小廠、中廠最后到大廠，一步一個坑爬上來。

職場人@桃干仙_Dsye 就是一個活生生的好案例，相同的情況，他用6年的時間完成目標(biāo)。他也給出了一些建議：給自己定好目標(biāo)，努力，保持不斷成長。關(guān)于學(xué)歷，調(diào)整好心態(tài)即可。同時，在一個公司深耕，成為業(yè)務(wù)骨干，有機(jī)會從小公司往中廠跳，再往大廠跳。

保持激情，腳踏實(shí)地，不斷地充實(shí)自己，才是最重要的出路。

工作沒有上升空間讓人焦慮，工作太清閑也容易讓職場人感到不安。

職場人@飛出天際的未來 在一家國企工作快2年了，工作很清閑，但是很沒發(fā)展，工資還少，天天焦慮要不要離職。脈脈平臺上，職場人也給出了不同的建議。

大多數(shù)的人都表示，千萬不要裸辭，要想好下一步再做。這種清閑的工作，也讓不少職場人羨慕。@在牛津做飯的小腰果坦言這種工作狀態(tài)“30前嫌棄，30后珍惜。”@小鎮(zhèn)靚仔 表示，清閑是好事，只要穩(wěn)定，工資少的話可以考慮搞個副業(yè)。

也有職場人給出了中肯的建議，@劉姥姥_HFKQ 認(rèn)為，等市場環(huán)境好一點(diǎn)的時候趕緊走，現(xiàn)在利用時間好好學(xué)習(xí)，多去看看招聘信息，你看多了知道現(xiàn)在什么人才最吃香，或看看自己對口專業(yè)的工作需什么工作能力，自己是否具備？不具備的話趕緊去學(xué)起來！

適合自己的工作才是最好的，重要的還是要不斷積累，等待機(jī)會來臨。

職場人的壓力不僅僅來源于職場，還有生活，@在那霸雙休的卷心菜 坦言，工作轉(zhuǎn)入新賽道帶來的壓力，加上感情生活的壓力，讓其產(chǎn)生焦慮。

她表示，35歲，女性離異，工作上剛轉(zhuǎn)新賽道，進(jìn)入新航道很多東西都需要學(xué)習(xí)，沒有成就感。感情上家里人催婚，但是我還是希望能找到三觀一致，生活中互相鼓勵共同進(jìn)步的另一半，老家人覺得女的都離婚了，別那么多要求，等過了40歲生孩子就難了，以后要孤獨(dú)終老了。

工作上的壓力，在@弱弱的威廉在刷題 看來，并不是什么大問題，他表示，事上本無事，庸人自擾之！與其在焦慮，不如確立方向，奮勇去拼搏一下！

擇偶問題一直被適齡青年人群關(guān)注，如何緩解壓力，讓自己過上自己喜歡的生活？@在凱恩斯加班的購物狂 建議，不要受別人影響，一個人一個活法，成功有標(biāo)準(zhǔn)，但幸福沒有統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)。

在職場和生活雙重壓力下，一個良好的心態(tài)可以算是解決問題的法寶了。

心理咨詢師、高級家庭教育指導(dǎo)師戴岱指出，在職場中，焦慮情緒十分普遍，且滲透在擇業(yè)、求職、晉升、能力、人際等方方面面。“對于職場人而言，首先要明白焦慮的情緒是正常的，我們應(yīng)該接納這種情緒。當(dāng)我們以這樣的角度去看待焦慮時，焦慮就不會真正羈絆和阻礙人的心智。”

她建議，可以多使用積極的自我暗示，少去想失敗和其可能帶來的后果。同時，也可以利用軀體的放松去調(diào)節(jié)焦慮情緒。

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