成年人每天睡夠7個小時 最好晚上11點左右就要入睡
2022-10-11 09:05:07 來源:品質網
你每天晚上睡幾個小時?
央視財經《第一時間》欄目今天關注了睡眠障礙問題，援引專家說法稱，成年人每天應該睡夠7個小時，而且晚上11點左右就要入睡。
不同年齡段的人群，對睡眠時長的需求也不一樣。按照醫生建議，小學生要睡夠10小時，初中生要睡夠9小時，高中生要睡夠8個小時，這樣才能保證學生在白天能集中精力學習。
成年人每天最好睡夠7-8小時，而且要在黑暗的、溫度約20攝氏度的環境中睡覺，才能保證最佳質量。
醫生還建議，最好晚上11點左右就睡覺，因為這時我們體內開始分泌睡眠相關的褪黑素，它正是我們困意的來源。
如果長時間睡眠不足或者剝奪睡眠，會讓人體血脂代謝出現紊亂，沉積在心腦血管的血管壁上，導致動脈硬化，另外還容易讓膽固醇代謝出現異常、增加阿爾茨海默病的發病風險。
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