速訊：高溫炙烤太過難耐，做好防暑安然度夏

(相關資料圖)

人民網上海7月13日電 （龔莎）近期，上海市進入連續高溫炙烤模式，在高溫環境下，人們容易發生中暑。上海市健康促進中心特別提醒廣大市民：科學防暑，安然度夏。

盡可能避免長時間在烈日下或溫度較高的環境中活動。老年人、患基礎性疾病（高血壓、糖尿病、冠心病等）和戶外作業人員（如快遞員、建筑工人、環衛工人等）要特別注意防暑降溫。

多喝水，出汗多時要適量補充電解質如飲用淡鹽水等，不要飲用含酒精或者大量糖分的飲料。飲食清淡，勞逸結合，保證充足睡眠。

盡量待在涼爽的室內，保持環境通風，可通過灑水、借助自然風或電風扇、空調等方式降溫，但室內外溫度相差不宜過大。如果不具備條件，建議前往有空調的室內公共場所避暑。

盡量避開正午時段外出。外出時，應穿寬松、輕薄、透氣、淺色衣物，涂抹防曬霜、戴遮陽帽或太陽鏡、使用遮陽傘、走在樹蔭下等避免太陽直射。隨身攜帶水，及時補充水分。氣溫超過35℃時，建議老人和小孩避免外出。

戶外作業人員可采取隔熱、通風、遮陽等防暑措施，并根據職業特點和客觀條件，合理安排工作時間，減少高溫時段室外作業，適當增加休息時間。

如果出現中暑癥狀，應立即撤離高溫環境，轉移至陰涼通風處靜臥休息，散熱降溫并補水，嚴重者應立即就醫。

高溫天，口罩容易因出汗受潮，請及時更換。市民要繼續堅持“防疫三件套”（科學佩戴口罩、保持社交距離、注意個人衛生），牢記“防護五還要”（口罩還要戴、社交距離還要留、咳嗽噴嚏還要遮、雙手還要經常洗、窗戶還要盡量開），同時做到定期檢測核酸、主動掃場所碼、盡早接種疫苗。

標簽： 勞逸結合 繼續堅持 公共場所 盡量避開